Wussten Sie, dass Sie Ihren Selbstbehalt bei der SVA halbieren können und damit bei jedem Arztbesuch Geld sparen? Durch das Erreichen der 5 Gesundheitsziele ist das möglich.
Einen großen Nachteil den jeder Selbständige hat ist, dass er sich krank sein eigentlich nicht leisten kann. Deshalb sollten Sie sich täglich um Ihre Gesundheit kümmern. Eine stabile körperliche und psychische Gesundheit unterstützt Ihre Leistungsfähigkeit und damit Ihren beruflichen Erfolg.
Außerdem sparen sie 50% Ihres Selbstbehalts bei jedem Arztbesuch, wenn Sie die 5 Gesundheitsziele erreichen.
5 Gesundheitsziele leichter erreichen
In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie die 5 Gesundheitsziele leichter erreichen können.
Blutdruck senken
Ziel: Aktueller Systolischer Wert sollte unter 140 mmHg und diastolischer Wert sollte unter 90 mmHg liegen
Um Ihren Blutdruck langfristig zu senken müssen Sie sich regelmäßig bewegen, auf Ihre Ernährung achten und Stress reduzieren.
Bewegungsempfehlung: 3x pro Woche 40 min walken oder laufen mit mittlerer Intensität = Sie sollten während der Bewegung sprechen können.
Ernährungsempfehlung: Alkohol reduzieren auf ein Minimum, Salz reduzieren und Fleisch max. 2x pro Woche essen.
Ihren Stress können Sie durch folgende Intervention am schnellsten abbauen.
2. Gewicht abnehmen
Ziel: Normalgewichtig = 18,5 – < 25. Messgröße ist der Body-Mass-Index (BMI).
Wenn Ihre Gewichtsabnahme nachhaltig sein soll, dann müssen Sie Ihren Lebensstil verändern: mehr Bewegung machen, gesünder ernähren und Stress reduzieren.
Schaffen Sie es nicht alleine die angeführten Punkte in Ihrem Leben zu verändern, dann sollten Sie sich professionelle Unterstützung suchen. Ich biete Ihnen gerne ein kostenloses Strategiegespräch zum Thema „Nachhaltig abnehmen“ an.
Bewegung steigern
Ziel: Sich regelmäßig bewegen (= einen Verbrauch von rund 1.000 kcal pro Woche durch Bewegung)
Machten Sie bisher um das Thema Bewegung einen großen Bogen, weil Sie damit noch nie viel anfangen konnten, dann könnte der Blogartikel „5 häufige Fehler die Dich langfristig vom Sport abhalten“ sehr hilfreich für Sie sein.
Rauchfrei werden
Ziel: Nichtraucher sein oder mit dem Rauchen aufhören
Sie sind leidenschaftlicher Raucher wollen aber für Ihre Gesundheit und um Geld zu sparen endlich damit aufhören. Dazu kann ich Ihnen leider keine Tipps geben, weil ich selbst nie geraucht habe.
Die Seite: Nicht rauchen kann.at kann ich Ihnen empfehlen um mit dem Rauchen aufzuhören und auch nicht mehr damit anzufangen.
Alkoholkonsum reduzieren
Ziel: Alkohol in einem verträglichen Maß konsumieren oder gar keinen Alkohol trinken.
Sie trinken fast täglich Alkohol um sich nach einem stressigen Arbeitstag besser entspannen zu können oder Sie genießen fast täglich zu einem guten Essen das eine oder andere Glas Wein. Und genau darauf sollten Sie in Zukunft verzichten!
Wie geht es Ihnen, wenn Sie daran denken? Kein Problem oder löst der Gedanke in Zukunft darauf zu verzichten, bei Ihnen Stress aus?
Um den Alkoholkonsum langfristig zu reduzieren entscheiden Sie sich für eine Variante und ziehen sie die dann konsequent durch.
- Variante: Sie trinken 1 Monat lang keinen Alkohol und sagen Ihren Mitmenschen, dass Sie derzeit ein alkoholfreies Monat machen. Danach trinken Sie Alkohol in verträglichem Maß.
- Variante: Sie trinken Alkohol ab sofort nur mehr am Wochenende oder an zwei ausgewählten Tagen unter der Woche in verträglichem Maß.
Sie wollen Ihren Selbstbehalt um die Hälfte reduzieren, dann müssen Sie die Bedingungen aller fünf Gesundheitsziele erreichen. Es liegt ganz bei Ihnen: Wenn Sie die Ziele erreichen wollen, dann werden Sie das auch schaffen. Gelingt es Ihnen nicht alleine, dann suchen Sie sich passenden Unterstützung.